یوگای ایران
  • ۰ سبد خرید
  • ثبت نام
  • ورود کاربران
  • سبکهای یوگا

    سبکهای یوگا

    چکیده :

    انواع سبکهای یوگا

     

    همانطور که میدانیم ازابتدا هندوستان مهد یوگا بوده و از آن دانش یوگا به غرب و سپس به سراسر جهان منتقل شده  است و در حال حاضر انسانهای زیادی از مزایای درمانی و آرامش بخش یوگا بهره میبرند.

    این روزها که جهان در تنش و نارآرامی به سر میبرد به دوران کاری یوگا یا عصر یوگا معروف است . دوران کاری یوگا دورانی که هر کسی لازم است به کمک یک روش معنوی بتواند آرامش تن و ذهن خود را حفظ نماید تا بتواند دردوران کنونی بقا یابد.

    یوگا یکی از روشهاست. با یوگا می توانیم از خود تنش زایی کنیم و آرامش درونی خود را بدست آوریم. حرکات جسمی یوگا (آسانا) ها بر اساس تجربیات یوگی ها و اساتید بزرگ یوگا تنوع زیادی یافته است  و شیوه های تدریس این اساتید با عنوان سبکهای مختلف یوگا معرفی شدند. صاحب نظران و پژوهشگران ومربیان یوگا در سراسر جهان سعی در آشنایی مردم با آثار سودمند و جنبه های علمی آساناها در سراسر جها ن دارند .

    در خصوص آموزشهای جسمی (آساناها)، آموزشهای تنفسی و ذهنی یوگا کتابهای بسیاری به تالیف درامده و در انها نظرات مربیان برجسته یوگا به عنوان سبک خاصی مطرح شده اند.

    در ادامه به توضیحاتی در خصوص سبکهای مطرح یوگا می پردازیم:

     

      آیینگر یوگا

     وینایسا یوگا

     آشتانگا یوگا

     بیکرام یوگا

    پاور یوگا

    شیواناندا یوگا

     

    به اشتراک بگذارید

    print
    چاپ صفحه
    send-to-friend
    ارسال به دوست
    wish
    افزودن به لیست علاقه مندی

    امتیاز شما به این مطلب

    تعداد امتیازها: 1

     

    انواع سبکهای یوگا

     

    همانطور که میدانیم ازابتدا هندوستان مهد یوگا بوده و از آن دانش یوگا به غرب و سپس به سراسر جهان منتقل شده  است و در حال حاضر انسانهای زیادی از مزایای درمانی و آرامش بخش یوگا بهره میبرند.

    این روزها که جهان در تنش و نارآرامی به سر میبرد به دوران کاری یوگا یا عصر یوگا معروف است . دوران کاری یوگا دورانی که هر کسی لازم است به کمک یک روش معنوی بتواند آرامش تن و ذهن خود را حفظ نماید تا بتواند دردوران کنونی بقا یابد.

    یوگا یکی از روشهاست. با یوگا می توانیم از خود تنش زایی کنیم و آرامش درونی خود را بدست آوریم. حرکات جسمی یوگا (آسانا) ها بر اساس تجربیات یوگی ها و اساتید بزرگ یوگا تنوع زیادی یافته است  و شیوه های تدریس این اساتید با عنوان سبکهای مختلف یوگا معرفی شدند. صاحب نظران و پژوهشگران ومربیان یوگا در سراسر جهان سعی در آشنایی مردم با آثار سودمند و جنبه های علمی آساناها در سراسر جها ن دارند .

    در خصوص آموزشهای جسمی (آساناها)، آموزشهای تنفسی و ذهنی یوگا کتابهای بسیاری به تالیف درامده و در انها نظرات مربیان برجسته یوگا به عنوان سبک خاصی مطرح شده اند.

    در ادامه به توضیحاتی در خصوص سبکهای مطرح یوگا می پردازیم:

     

    سبک آیینگر یوگا

    استاد آیینگر پایه گذار سبک آیینگر یوگا هستند. درحال حاضر آیینگر یوگا نسبت به سایر سبکهای یوگا طرفداران بیشتری دارد. از انجاییکه دراین سبک بر چگونگی کارکرد عضلات مختلف بدن در حین انجام آساناها تاکید فراوان میشود، برای افزایش انعطاف پذیری و حفظ توازن و تعادل در حرکات از وسایل کمک آموزشی یوگا مانند بندهای یوگا ، پتوی یوگا ، صندلی یوگا، چوب یوگا ، بالشهای یوگا (کوسن یوگا)  حلقه یوگا و سایر وسایل کمک آموزشی استفاده میشود که استفاده از ابزار نامبرده به درک صحیح کشش های حرکات کمک بسیاری میکند.

    سبک وینایسا یوگا

    استاد تی کی وی دسیکاچاریا  بنیانگذار سبک وینیا سا یوگا هستند .این سبک بسیار ملایم و روان است. در اجرای حرکات دراین سبک، هر حرکت ستون مهرها با دم وبازدم هماهنگ میشود. (درسایر سبکها نیز سعی براین است که این مورد رعایت شود.) انتخاب و توالی حرکات این سبک به گونه ایست که با توانایی ها و محدویت ها ی بدنی هر فرد سازگار باشد.

    سبک آشتانگا یوگا

    استاد پراتابهی جویس بنیان گذار سبک آشتانگا یوگا هستند .این سبک برای افراد مبتدی اصلا مناسب نبست. و تنها برای ورزشکارانی که بدنی آماده دارند و تمرینات سخت و سنگین انجام میدهند پیشنهاد میشود. به اعتقاد بنیان گذار این سبک، با اجرای تمرینات آشتانگا یوگا قدرت، انعطاف پذیری و استقامت بدن تواما افزایش می یابند.

    سبک بیکرام یوگا

    بیکرام یوگا یا یوگای داغ (Hot yoga). پایه گذارآن اقای بیکرام چوداری است که این سبک را در آمریکا پایه گذاری کرد. در این سبک 26 آسانا در زمانی حدود 90 دقیقه در فضایی گرم با درجه حرارت بالا تا حدود 46 درجه سانتیگراد، انجام میشود. به اعتقاد او این درجه از حرارت همزمان با انجام آساناها باعث سم زدادی و همچنین کاهش وزن بدن می گردد.

    سبک پاور یوگا

    این سبک از سبک آشتانگا یوگا برگفته شده است وبسیار نزدیک این سبک است. در این سبک با انجام حرکات قدرتی یوگا دمای بدن افزایش می یابد. درواقع این سبک به بدنسازی یوگا معروف است .

    سبک شیواناندا یوگا

    استاد شیواناندا پزشک بودند و پس از اتمام دوره پزشکی خود به تعلیم یوگا پرداختند. ایشان اعتقاد داشتند خدمت صادقانه ، عشق ، خلوص ، بخشش و مراقبه و در نهایت رسیدن به شناخت خود و دلیل وجودی هر شخص، اهداف اصلی زندگی انسانهاست. دراین سبک اجرای آساناها همراه با رها سازی هایی در فواصل اجرای آسانا صورت میگیرد و به تمرینات تنفسی همراه با اصوات مشخص تاکید می شود. همچنین در این سبک به تغذیه سالم و مثبت اندیشی تاکید فراوان شده است .

    به غیر از سبکهای عنوان شده

    سبکهای دیگری نیز در هاتا یوگا وجود دارند که تنها به ذکر نام آنها بسنده میکنیم.

    1. فورست یوگ
    2. تری بالانس یوگا
    3. آناندا یوگا
    4. آنوسارا یوگا
    5. جیوا موکتی یوگا
    6. ایتشا یوگا
    7. کندالینی یوگا
    8. کریپالو یوگا
    9. اینتگرال یوگا

     

     

    تهیه و تنظیم گروه مولفین یوگا دات آی آر (www.yoga.ir)

    نظرات كاربران

    نظرات خود را با ما در میان بگذارید

    شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

    برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

    captcha Refresh

    عضویت در خبرنامه

    اگر میخواهید آخرین پیشنهادات ما را در ایمیل شخصی خود دریافت کنید در خبرنامه ما عضو شوید.

    ایمیل خود را وارد نمائید