یوگای ایران
  • ۰ سبد خرید
  • ثبت نام
  • ورود کاربران
  • شاواسانا

    شاواسانا

    چکیده :

    فایل صوتی شاوآسانا  با صدای خانم زیبا کرمی

     
     حرکات  خوابیده برای وانهاده کردن کامل بدن مناسبترین حرکات محسوب می شوند.حمایت کامل زمین و رها کردن وزن و ثقل بدن در طی این آساناها مایه آرامش و آسودگی تن و ذهن است.در نتیجه اجرای درست این فنون کمترین تحلیل انرژی پیش آمده و متقابلا آرامش ، وانهادگی و تجدید قوا را سبب می شوند.
     

    به اشتراک بگذارید

    print
    چاپ صفحه
    send-to-friend
    ارسال به دوست
    wish
    افزودن به لیست علاقه مندی

    امتیاز شما به این مطلب

    تعداد امتیازها: 2

     حرکات خوابیده برای وانهاده کردن کامل بدن مناسبترین حرکات محسوب می شوند.حمایت کامل زمین و رها کردن وزن و ثقل بدن در طی این آساناها مایه آرامش و آسودگی تن و ذهن است.در نتیجه اجرای درست این فنون کمترین تحلیل انرژی پیش آمده و متقابلا آرامش ، وانهادگی و تجدید قوا را سبب می شوند.
     
    شاواسانا و آدواسانا از وضعیتهای اصلی  خوابیده و پایه انجام بسیاری از حرکات و آساناهای کلاسیک و بسیار مهم یوگا نیز می باشند.حمایت زمین و رها کردن وزن بدن به زمین می تواند امکان اجرای متمرکز و شایسته بسیاری از آساناهای خم به عقب ، پیچ و غیره را میسر سازد.

    فایل صوتی  شاواسانا می تواند هم بصورت جداکانه به منظور ریلکسی و ارامش جسم وذهن انجام گیرد هم پس ازیک دوره تمرینات در انتهای تمرینات

    توصیه های مفید برای تجربه شاواسانای موفق تر

    1- بدن را بایک پارجه بپوشانید (بخصوص در شاواسانای طولانی مدت) ِ چون در وانهادگی دمای بدن پایین می اید.

    2- اگر کمر دردر دارید ِیک پتوی لوله شده را زیر زانوها قرار دهید (این باعث خمش زانوها و درنتیجه وانهادگی بیشتر کمر می شود)

    3- آگر گردن منقبض است سررا چند بار به چپ و راست حرکت دهید تا قبل از شروع تمرین جای مناسب سررا تثبیت کنید .

    4- برای راحتی بیشتر فاصله مناسب بین پهلوها و دست ها را در زاویه 45 درجه تثبیت کنید.

    نظرات كاربران

    نظرات خود را با ما در میان بگذارید

    شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

    برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

    captcha Refresh

    عضویت در خبرنامه

    اگر میخواهید آخرین پیشنهادات ما را در ایمیل شخصی خود دریافت کنید در خبرنامه ما عضو شوید.

    ایمیل خود را وارد نمائید